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高三学生早餐营养食谱高三学生早餐吃什么
1、一碗花生米饭：一碗花生米饭中可以加入蔬菜、蛋、肉、海带、芝麻等丰富的营养元素，可以满足营养需要。
2、三明治：用面包片夹黄油、沙拉酱，加入牛奶，奶酪、菠菜、胡萝卜、香蕉、苹果，全麦面包也可加入。面包片夹满满的菜蔬，能补充丰富的营养，让学生有更好的活力。
3、燕麦粥：燕麦粥含有丰富的钙质、维生素、铁质，能够有效提高身体抗病能力，是学生受伤后恢复身体的最佳食品。
4、玉米片：可以把芹菜、蔬菜、豆腐、果肉等佐料放入，待熟后淋上香油，口感鲜美好吃，再沾一点芝麻汁，更能增加其营养价值。
5、水果：多吃水果可以起到补充维生素，改善学习睡眠质量，增强身体抵抗力等功效。
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