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懒人减肥小窍门
1. 养成喝水的习惯：喝水不仅有助于消除掉身体的代谢废物，而且在减肥的时候喝水可以抑制你的食欲，让你不容易受到食物的诱惑。
2. 减少高热量食物的摄入：摄入高热量食物，会使你的体重增加，所以要尽量减少高热量食物的摄入。
3. 均衡膳食：充分摄取蛋白质、维生素、矿物质和钙，可以让身体快速消耗卡路里，并且有助于提高身体新陈代谢，减少体重。
4. 制定食谱：事先制定每天的食谱，可以让你更好的控制饮食。
5. 合理安排作息时间：保持良好的作息习惯有助于体内新陈代谢，也有助于减肥。
6. 预先记录实际摄入的卡路里：事先记录实际摄入的卡路里，可以让你更好的把握自己的减肥情况。
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