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养成一个良好的生物钟防困顿，调整体力和精神起居习惯。
良好的生物钟防困顿可以通过调整起居习惯来实现，如保持规律的作息时间，每天按时睡眠，控制室内亮度和温度，增加锻炼等。此外，应该适当加强营养，选择的食物尽量全面均衡，尽量不要再晚上吃过多的复杂碳水化合物，可以选择体积小，而且多含蛋白质矿物质的食物，同时利用自然光线，每天多曝晒，帮助控制生物钟，防止困顿。
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