高考饮食注意事项(高考期间饮食注意事项)

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高考饮食注意事项

一、保证充足的营养：

高考时期是孩子身心活动量较大，营养需求也较多，要注意均衡摄取丰富多样的营养食物，多吃新鲜蔬菜水果、蛋类、奶类、豆类等，谷物、肉类可搭配不定期摄取，少食甜及高脂肪的食物，多食海产品，保证一天的摄入营养不偏离推荐的营养比例；

二、保证良好睡眠：

高考时段需要保证充足的睡眠，高考前一周最好每天保证7小时以上的睡眠，若时间充足，则在至少一周内，每日保持6－7小时的良好睡眠是很重要的，可保持孩子长期的体力状况；

三、保持良好的心态：

高考时段要保持好孩子的心理状态，多与孩子聊聊天，让孩子学会做出保护自己的判断，有困难不把困难告诉别人，也不要自乱陈设，让孩子正确的处理学习压力，在紧张的时间，尽量让孩子有休息的时间；

四、控制食量：

必须注意控制孩子吃饭的量，不宜过多或过少，进餐务必适可而止，切勿暴饮暴食；

五、保持全面：

不宜让孩子只重视高考，要安排充分娱乐时间，让孩子参加一些视听活动、外出游玩，使孩子在压力中获得解压，可以调动孩子积极向上的正能量，增强孩子自信心，促进身心的健康。