高中生缓解焦虑症有哪些方法(高中生缓解焦虑的方法)

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高中生缓解焦虑症有哪些方法

1、学习处理焦虑：高中生要学会认知行为技巧，学习从实际行动中控制它，学会解决自己遇到的问题。另外，应该学习如何识别并采取对策来减轻过度的情绪和焦虑症状，比如放松身体，改善呼吸，学习反射等等。

2、安排自己的生活：高中生应该习惯安排自己的生活，养成定期及定量完成学习任务的习惯。遇到困难时，他们要学会把这个困难分解成小任务，一步一步解决，而不是因小失大，害怕难题不敢去尝试的想法。

3、积极锻炼:高中生定期参加体育锻炼，锻炼可以缓解焦虑，并有利于排泄多余的肾上腺素和能量，促进心肺功能和消除压力。

4、健康饮食：高中生应该多食用水果、蔬菜，多喝白开水，摄入低盐、低脂肪和富含维生素的食物，以维持身体健康。对于多食速食麦当劳、肯德基等高脂型食物者，应尽量少摄入，以避免改变内分泌状况，造成抑郁痰气。

5、社交活动：高中生要多参加社会活动，多与人相处，走出家门，了解周围的事情，了解视野，丰富自己的精神生活，减轻焦虑。