高三提神补脑食物推荐(高三补脑吃什么营养品)

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高三提神补脑食物推荐

1、牛奶：牛奶含有丰富的营养和矿物质，可以帮助身体在精力旺盛的状态下更好的应对学习任务；

2、花生：花生是一种富含优质蛋白质、矿物质尤其是铁、锌和维生素B等营养成分的食物，可以解除孩子由于劳累带来的疲劳；

3、全蛋：全蛋含有许多营养元素，可以增强记忆力，帮助脑力劳动者提高认知能力，增强思维力；

4、富含维生素C的水果：柑橘类水果富含维生素C，有助于提高认知能力，增强大脑的活力；

5.糙米：糙米含有大量的膳食纤维以及多种营养如锌、铁、维生素E、叶酸等，可以补充能量而不让身体出现疲劳；

6、深色素质浓郁的蔬菜：深绿色蔬菜含有十分丰富的微量元素和膳食纤维，可以有效提高胆酸和脑力；

7、乳酸菌：乳酸菌可以促进消化，有助于改善肠道，增强免疫力，使身体更加强壮和免疫，有助于提高注意力。