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失眠怎么办如何快速睡60秒快速入睡小窍门
1、深呼吸法：定位睡前呼吸到肚子里，然后慢慢呼出，十轮呼吸后即可入睡；
2、尝试安静思维放松法：将自己想象成躺在一张柔软床上，周围只有安静的晚风，自己渐渐放松起来……
3、视觉放松：将自己看成处于一片宁静平和的大自然环境中，想象河流里清澈的湖水，树上叶子在轻轻拍打着……
4、膝下抱枕：双膝弯曲，将一个抱枕搂入怀，放松身体；
5、三联技术：将自己定位于舒适环境当中，周围有安静的灯光，视线拉近，再拉远，再拉近…………
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