如何治失眠学生

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治疗失眠的最好方法适合学生的黄金睡眠法

1、减少晚上的活动节奏：最少2小时以前就要开始放慢节奏，减少和节省晚上不是很必要的活动，让自己有更多的时间放松睡眠。

2、创造一个舒适的睡眠环境：调节好室内温度，通风，保持黑暗安静，及时更换床单被单，用一个护眼枕头或者一块绵毯，保证睡眠环境足够舒适，以利营造入睡环境。

3、营造一个安稳的心情状态：最好在睡觉之前花些时间特意注意自己的心情，清晰体会自己的精神心态，给憋久的心灵一个安稳的状态，去众多不安定的思绪，体会一下安静的休憩，也可以想想自己接下来的美好努力状态。

4、按时开始睡觉：不要熬夜，遵循自己的作息时间表，每天睡觉的前2小时，尽量不思考太多的事物，比较而言更睡得好。

5、调整自己的生理反应：如果觉得头痛，可能是头部压力过大，灌服的小儿头痛药或者拿一个冰敷袋放在头上，舒缓头部的压力，也可以洗一个热水澡，以便舒缓体内的压力，放松肌肉。