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有助于睡眠的饮食
1.多食用蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，可以帮助缓解焦虑，同时也会增加有益于睡眠的营养物质。
2.摄入全麦食品：全麦食品含有大量的纤维，可以有效地控制血糖水平，从而有助于安稳入眠。
3. 不要在晚上太迟进食：晚上过晚吃饭会扰乱你自然的消化进程，影响睡眠质量。
4.多饮水：少量的水也可以帮助改善睡眠，因为水可以让你保持清醒，让你的体温稳定。
5.少食含咖啡因的食物：咖啡因会影响睡眠，因此应该避免过多地食用含咖啡因的食物，如可乐、椰果等。
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