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睡眠不好的调理方法有哪些
1、建立定晚睡前的程序：沉睡前安排稳定的活动，如小视的活动，读读书，看电视等。
2、定时作息：每天保持规律的作息时间，尽量避免晚睡早起或熬夜。
3、多锻炼：适量的锻炼可以促进机体健康，提高睡眠质量。
4、调整生活环境：晚上不要吃太多，尽量减少噪音和亮度，提升卧室睡眠质量。
5、调整心态：尽量放松心情，避免徒劳地琢磨不能解决的问题，比如情绪困扰、负面情绪，把注意力放在正面的调节心理上。
6、服用调节睡眠的药物：全身性的睡眠抑制剂，可以帮助轻度的睡眠障碍，但其副作用可能很大，最好在医生的指导下进行。
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