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保护眼睛的十大食物吃什么对眼睛好又明目？
1.芹菜：芹菜富含耐热胡萝卜素、和类胡萝卜素，有利于防止眼睛疲劳。
2.奇异果：它富含葡萄糖胺和多酚，它亦有助于眼睛健康，并帮助提升视力。
3.猕猴桃：猕猴桃中的维生素A和C可以帮助防止眼睛炎，促进眼睛的正常发育。
4.坚果：坚果中的矿物质和维生素E可以有效抵御视力老化的影响。
5.牛奶：牛奶中的维生素A和钙对于视力都有益处，有助于维持眼睛的健康。
6.番茄：番茄中含有大量的花青素，它可以促进眼睛营养物质的吸收，增强视力。
7.鱼：鱼中含有丰富的EPA和DHA。它们可以增强眼睛的视网膜和视索膜的耐受力和柔韧性。
8.鸡蛋：鸡蛋中的胆硷能有效增加眼眸的对光的敏感度，调节视力。
9.豆类：豆类富含叶酸、维生素B2和维生素E，可以预防眼睛疲劳，保护视力。
10.黄瓜：黄瓜是一种清爽可口的蔬菜，它含有大量的维生素A，有助于延缓眼睛衰老。
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