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高三饮食搭配注意事项
在高三的时候，我们的身体正处在青春期的营养增长期，这段期间吃的比较多，营养均衡搭配就成了一项非常重要的事情。下面是关于高三饮食搭配注意事项：
一、多吃蔬菜水果，每天吃4个以上
每天要吃4份以上的新鲜水果和蔬菜，尤其是蔬菜多吃，比如白菜，芹菜，胡萝卜等，这些可以补充大量维生素、矿物质及纤维素等，对于激素水平的调节及新陈代谢恢复有很大的帮助。
二、多喝水、少喝饮料
每天至少喝6杯以上的水，水是大自然的饮料，可以滋润肌肤，可以食不累，少喝或不喝饮料，尤其是含糖的汽水、可乐等，虽然他们口感好、口味越发旺盛，但会给身体带来不良健康影响。
三、多吃鱼肉、蛋类饮食
多吃鱼肉蛋类，鱼肉蛋类的营养价值是植物性食物所不能比拟的，这里含有丰富的蛋白质和多种微量元素，对控制血脂、降低血脂有着很好的功效，故应多吃一些的鱼肉蛋类，不要吃过多的大肉制品；
四、少吃腌腊腐类制品
尽量少吃腌腊腐类制品，如腊肉、腊香肠等，这些食物常常含有大量的调味料，他们会使人们摄入过多的食盐以及加工食物，会增加对心血管疾病的风险。
总结：以上是编辑：【小陈姐姐】整理及AI智能原创关于《高三饮食搭配注意事项
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