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高三睡眠不足如何深度睡眠高三睡眠不足如何食补？
1.多吃黑木耳、海带、百合、西瓜等富含维生素有助于睡眠质量。
2.食用食物，如鸡蛋、牛奶、芝麻、红枣等，有助于提高补充营养。
3.多预热，按摩肩部肌肉，促进血液循环，放松肌肉，有助于平稳入睡。
4.减少开夜车，多利用午睡的好处，可以缓解睡眠不足的情况。
5.多喝热茶，可以消除疲劳，提高心情，增加睡眠质量。
6.定时作息，建立良好的睡眠习惯，坚持每晚10个小时的休息时间，有助于改善身心。
7.尽量避免睡前进食，喝水以及观看电视，可能影响人体正常下睡。
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