上课容易瞌睡是什么原因

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上课容易瞌睡怎么办

1. 尽量保持充足的睡眠，每天早上起床之前尽量保持八小时的睡眠时间；

2. 注意眼保健操，保持目光活动，不要看得久远，注意每半小时休息下眼睛；

3. 注意及时喝水，解放12个小时内不宜喝太多水，但也应保持身体内液的恒定，这方面在上课时要多注意；

4. 保持精神饱满，跟老师、同学一起以轻松愉快的心态学习，促进上课时的身心活力与积极性；

5. 定期进行合理的锻炼，包括慢跑、骑车、散步等，锻炼能使大脑的神经活动更加活跃，可以减少上课时的昏昏睡睡；

6. 合理食用食物，在上课前，可以多摄取水果、蛋白质等营养均衡的食物，起到预防昏昏睡睡的作用；

7. 将上课环境保持整洁，尽量保持清新空气，避免出现异味污浊等，这样能减少上课时的疲劳，也可以有助于在课堂中保持较强的机动性。