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晚上睡不着有什么办法(小孩子晚上睡不着有什么办法)

时间:2023/6/10 14:02:56 编辑:福途教育 标签:高考

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    晚上睡不着有什么办法(小孩子晚上睡不着有什么办法)

    晚上睡不着有什么办法

    1.避免喝咖啡和其他含咖啡因的饮料。在晚上不要尝试减少喝咖啡的习惯,因为咖啡因的作用时间可能很长。

    2.放松。花10到20分钟在晚上练习瑜伽或冥想,这有助于放松身心,改善睡眠质量。

    3.准备一把【胃袋】,把一些舒服的被子和枕头放进去,自己坐在里面,更有可能安心入眠。

    4.利用晚上的时间做一些读书或看电视剧,可以帮助你很好地放松心情,也可以有助于改善睡眠。

    5.让心灵适度放松,不要刻意思考太多的事情,把所有的问题放到一边,可以帮助你更快的睡觉。

    6.睡前可以尝试喝一杯苦荞麦茶,苦荞麦富含抗菌物质、对人体有益,可以有助于改善睡眠。

    7.锻炼。保持健康的生活方式,经常锻炼能够帮助快速入眠,让睡眠更加舒适。

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